La estructura de la semana
- Lunes: recuperación, movilidad y revisión del partido.
- Martes: contacto y defensa, intensidad alta.
- Miércoles: descanso o fuerza en gimnasio.
- Jueves: ataque y unidades, intensidad media.
- Viernes (opcional): activación y jugadas, intensidad baja.
- Sábado: partido.
Las claves
- Un objetivo de juego por semana, ligado al partido anterior.
- La intensidad baja a medida que se acerca el partido.
- Revisa los minutos jugados antes de cargar el martes.
La semana senior con datos
Mesociclo por semanas, sesiones ligadas a objetivos, minutos jugados y asistencia: tenerlo en un solo sitio permite decidir la carga del martes en minutos.
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En RugbyData lo planificas en minutos y luego ves los datos solos: asistencia, minutos por destreza y evolución de cada jugador.
Pedir demo de 20 minutosPreguntas frecuentes
¿Cuántas sesiones por semana necesita un senior amateur?
Lo habitual son dos o tres, más el partido. Lo importante es que cada una tenga un objetivo y una intensidad definida.
¿Qué hago el lunes después del partido?
Recuperación, movilidad y revisión del partido: qué funcionó y qué objetivo se trabaja esa semana.
¿Cómo ajusto la carga?
Revisando los minutos jugados el fin de semana y la asistencia antes de cargar el martes.